Piękna i zdrowa skóra.

Skóra jest największym narządem naszego ciała i bierze udział w wielu kluczowych dla naszego organizmu procesach, takich jak termoregulacja, wymiana gazowa, regulacja gospodarki wodno-mineralnej, ochrona przed mikroorganizmami, uszkodzeniami mechanicznymi, chemicznymi, fizycznymi. Ponadto bierze udział w odczuwaniu ciepła zimna czy bólu. Jako bariera biologiczna jest przez całe nasze życie narażona na szkodliwe działanie czynników zarówno zewnętrznych jak i wewnętrznych. Część z nich jesteśmy w stanie wykluczyć ( np. chroniąc się przed promieniowaniem UV stosując kremy z filtrem) a innych niestety nie. Stan skóry zależy od naszego wieku, genów, hormonów, czynników środowiskowych, stosowanej diety czy kosmetyków. Aby poprawnie funkcjonowała musi być dobrze nawilżona i odżywiona – jeżeli tak nie jest, staje się problematyczna, a jej stan wpływa również na kondycję naszych włosów i paznokci. Najczęstszą przyczyną tego typu problemów jest niedobór niezbędnych substancji takich jak przeciwutleniacze, witaminy, aminokwasy, mikroelementy, makroelementy czy kwasy tłuszczowe. Niezrównoważona dieta, spożywanie produktów wysoce przetworzonych, stres, przepracowanie, nadużywanie alkoholu, palenie papierosów, niedosypianie obniżają przyswajalność i powodują niedobory substancji odżywczych. Każda z nas pragnie być zadbana i olśniewać wszystkich dookoła naturalnym pięknem. Często ze względu na problemy z włosami, paznokciami czy cerą stosujemy ogromne ilości różnego rodzaju kosmetyków, chcąc ukryć nasze niedoskonałości. Niestety, pomaga to tylko wizualnie się z nimi uporać, problem zostaje i może się pogarszać a my przestajemy się sobie podobać, nie chcemy wchodzić z domu ani widywać się ze znajomymi, aby nie narazić się na przykre komentarze.  Wielu z nas decyduje się na sięgnięcie po suplementy diety – to jest bardzo dobra droga do uporania się z problemami związanymi z naszym wyglądem. Zazwyczaj oferowane są one w postaci skoncentrowanej jako tabletki czy kapsułki. Suplementy nie mogą zastąpić dobrze zbilansowanej diety, są tylko jej uzupełnieniem. Za ich pomocą powinniśmy bilansować niedobory, dlatego jeżeli widzimy, że mamy problemy z cerą, włosami czy paznokciami szukajmy pomocy.  Po jakie „ kosmetyki doustne” należy sięgnąć aby mieć olśniewającą i zdrową skórę, gęste włosy i mocne paznokcie?

Zmiatacze wolnych rodników – antyoksydanty.

Przeciwutleniacze to bardzo ważna część suplementacji – chronią nasze komórki przed wolnymi rodnikami, które powstają w wyniku promieniowania UV ( a to niszczy materiał genetyczny komórek powodując jego pękanie), zanieczyszczeń powietrza, picia alkoholu, wysiłku fizycznego i procesów wewnątrzkomórkowych takich jak oddychanie. Wolne rodniki niszczą fibroblasty, włókna kolagenowe i elastyczne, co wiąże się z utratą jędrności i elastyczności skóry, a to w konsekwencji przyspiesza proces jej starzenia. Przeciwutleniacze mogą bezpiecznie reagować z wolnymi rodnikami i zakończyć szkodliwą reakcję zanim dojdzie do uszkodzenia naszych komórek. Najważniejsze antyoksydanty to witamina C, A, E oraz inne – cynk, selen, miedź, mangan, wyciągi z zielonej herbaty czy inne wyciągi roślinne. Przeciwutleniacze pobudzają metabolizm skóry wspomagając jej regenerację, zwiększają syntezę kolagenu, zapewniają skórze prawidłowe nawilżenie i elastyczność, zmniejszają łamliwość i kruchość paznokci.

Witamina C to najistotniejszy antyoksydant pozakomórkowy w naszym organizmie. Jest potrzebna do wytworzenia kolagenu, dlatego ma wpływ na spójność i sprężystość naczyń krwionośnych oraz na elastyczność skóry właściwej. Z kolei witamina A (retinol) ma bardzo dużą skuteczność przy unieczynnianiu reaktywnych form tlenu.  Naukowo udowodniono, że spożywanie prowitaminy A    (  np. Beta karotenu) zmniejsza znacznie ryzyko karcenogenezy i obniża prawdopodobieństwo wystąpienia raka piersi. Witamina E (tokoferol) – zwana witaminą młodości, ze względu na obecność w jej cząsteczce hydrofobowego łańcucha  może wbudowywać tokoferole w błony biologiczne, co pozwala jej przerywać proces peroksydacji lipidów błonowych. Z witaminą E chętnie współpracuje selen – bierze udział w usuwaniu przejściowych produktów utleniania wolnorodnikowego i wpływa na działanie enzymów w skórze, usprawniając ich działanie.

Musimy wiedzieć, że wraz z wiekiem naturalne mechanizmy ochrony przed wolnymi rodnikami w naszych komórkach ulegają osłabieniu, dlatego nie bójmy się sięgnąć po suplementy diety zawierające antyoksydanty, np.: Ha Pantoten Optimum, Capivit A+E Forte System, Belissa Cera czy Olimp Perfect Skin.

Będąc przy temacie przeciwutleniaczy warto wspomnieć o flawonoidach, naturalnych barwnikach roślinnych, chroniących naszą skórę przed stresem oksydacyjnym i poprawiających kondycję  włosów i paznokci. Poszukajmy zatem preparatów zawierających Beta karoten (prowitaminę A), likopen oraz katechiny pochodzące z zielonej herbaty ( Inneov, Belissa Cera, Olim Perfect Skin).

Cynk na wszystko.

Ze względu na jego lecznicze właściwości należy mu się oddzielny akapit. Jako silny przeciwutleniacz opóźnia procesy starzenia komórek, wpływa pozytywnie na metabolizm kolagenu, przyspiesza gojenie się ran i regenerację naskórka, poprawia kondycję skóry, włosów, paznokci. Ponadto wpływa na stężenie innego antyoksydantu – witaminy A. Jego obecność w naszym ciele jest konieczna do syntezy białek, kwasów nukleinowych oraz do przemian tłuszczów i węglowodanów. Uczestniczy w wydzielaniu prostaglandyn, które między innymi odpowiadają za funkcję wydzielniczą skóry – w związku z tym cynk ogranicza wytwarzanie sebum, oczyszcza skórę z łoju, wspomaga leczenie stanów zapalnych oraz ogranicza powstawanie zaskórników.

Dzięki jego zbawiennemu wpływowi na cerę jest stosowany w wielu suplementach i preparatach dermatologicznych do leczenia trądziku czy nawet owrzodzeń. Ten mikroelement można znaleźć w lekach i suplementach zawierających wyciągi z kłącza pięciornika czy prawoślazu lekarskiego.  Pamiętajmy - najbardziej narażone na jego niedobór są kobiety stosujące antykoncepcję i osoby spożywające nadmierne ilości alkoholu.

Witaminy z grupy B.

Większość preparatów kondycjonujących skórę, włosy i paznokcie zawiera w swoim składzie witaminy z grupy B - często w postaci wyciągu z drożdży, które są naturalnym źródłem tych witamin. Tego rodzaju wyciągi możemy znaleźć w takich preparatach jak Fitoval czy Beauty Hair. Witaminy B potrzebne są do przeprowadzenia wielu kluczowych procesów w naszym organizmie. Jako koenzymy i kofaktory wpływają na metabolizm skóry, tkanki tłuszczowej, układu nerwowego, odpornościowego i wielu innych. Ponadto stymulują proliferację fibroblastów, działają na skórę nawilżająco i wygładzająco. Warto przytoczyć tu parę informacji na temat niektórych witamin tej grupy.

Witamina B1 (tiamina) działa w naszym organizmie pod postacią difosforanu tiaminy. Jako składowa wielu enzymów odgrywa zasadniczą rolę w oddychaniu komórkowym, gojeniu się ran, uśmierzaniu bólu. Z kolei ryboflawina ( B2)  bierze udział praktycznie we wszystkich reakcjach zachodzących w organizmach żywych, w szczególności ma wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, narządu wzroku, a współpracując z witaminą A zapewnia prawidłowe funkcjonowanie błon śluzowych, dróg oddechowych, nabłonka naczyń krwionośnych i skóry.

 Nie mniej obowiązków ma niacyna ( B3), która reguluje poziom cholesterolu we krwi, bierze udział w syntezie niezbędnych dla naszego organizmu węglowodanów, kwasów tłuszczowych, aminokwasów. W pielęgnacji ma znaczenia fakt, że niacyna powoduje rozszerzanie naczyń krwionośnych, co ułatwia dotarcie związków odżywczych do cebulek włosów oraz do paznokci. Witamina B5 – kwas pantotenowy wraz z miedzią poprawia pigmentację i stan włosów i uczestniczy w regeneracji naskórka. Popularną  witaminą jest biotyna (B7) regulująca pracę gruczołów łojowych; wpływa na właściwe funkcjonowanie skóry i włosów, działa silnie przeciwzmarszczkowo. Witaminy z grupy B ze względu na swoje zbawienne właściwości są często stosowane w takich schorzeniach jak trądzik, łojotok, łupież, stany zapalne błon śluzowych, dermatozy.

Dobroczynny krzem. 

To jeden z najważniejszych mikroelementów. Pełni znaczącą rolę w procesach przemiany kolagenu ( stymuluje syntezę enzymu – hydroksylazy prolinowej, biorącej udział w biosyntezie tego białka) i keratyny ( składowej włosów i paznokci), poprawia elastyczność naskórka i skóry właściwej, oczyszcza skórę z toksyn, zapobiega jej wiotczeniu, opóźnia procesy starzenia, zwiększa wytrzymałość paznokci i stymuluje wzrost włosów. Ponadto pierwiastek ten kontroluje wydzielanie sebum, w związku z czym działa przeciwtrądzikowo. Krzem znajdziemy w takich suplementach diety jak Ha Pantoten Optimum, Ekstrakt skrzypu, Beauty Hair, Mega Krzem z Metioniną ( egzogennym składnikiem budulcowym włosów ) czy Olimp Perfect Skin. Zazwyczaj pochodzi on z wyciągu ze skrzypu, pokrzywy, mniszka lekarskiego lub pędów bambusa, będących źródłem ogromnej ilości przyswajalnej krzemionki, która wzmacnia cebulki włosów, ogranicza ich wypadanie, zmniejsza przetłuszczanie skóry głowy i zwiększa wiązanie wody w skórze właściwej.

Nawilżanie od środka – kwas hialuronowy.

Ten znany i popularny związek to glukozaminoglikan, będący podstawowym składnikiem tkanki łącznej. Ze względu na swoje higroskopijne właściwości potrafi zapewniać komórkom odpowiednie nawilżenie – 1 cząsteczka kwasu hialuronowego potrafi związać około 250 cząsteczek wody ! W związku z tym ma wpływ na sprężystość i elastyczność skóry a jako antyoksydant - opóźnia powstawanie zmarszczek. Działa dobrze na naszą skórę, ale też na włosy i paznokcie. Połowa kwasu hialuronowego znajdującego się w naszym ciele jest w skórze właściwej. Niestety – wraz z wiekiem jego ilość maleje, co przyczynia się do starzenia skóry. Musimy pamiętać, że kwas hialuronowy aplikowany zewnętrznie na skórę ma tylko działanie nawilżające w rejonach warstwy rogowej, tak jak wiele innych składników w kremach na dzień i na noc; jest zbyt dużą cząsteczką aby dostać się z naskórka do skóry właściwej i tam wywołać pożądany skutek – to jego zdolność do wiązania wody w skórze właściwej daje najsensowniejsze i długotrwałe efekty. Dlatego, jeżeli chcemy zaaplikować sobie dawkę kwasu hialuronowego, sięgnijmy po kapsułki i działajmy od wewnątrz ( np. za pomocą preparatu Olimp Perfect Skin).

W grupie siła.

Wiele firm kosmetycznych proponuje nam stosowanie witamin, przeciwutleniaczy i składników mineralnych w postaci kremów, balsamów czy żeli. Taki sposób stosowania jest dobry, ale na krótka metę. Jeżeli chcemy aby składniki odżywcze zadziałały kompleksowo na nasz organizm i wywołały długotrwały efekt musimy je wprowadzić „od środka”, gdzie ich ilość zostanie odpowiednio rozdysponowana przez nasz organizm.

Większość wymienionych w artykule preparatów to suplementy o działaniu kompleksowym, zawierające odpowiednie dawki składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania włosów, skóry i paznokci.

Warto tu wspomnieć, że witaminy będące antyoksydantami często ze sobą „współpracują”. Askorbinian redukuje rodnik tokoferylowy tym samym regenerując witaminę E. Z kolei flawonoidy obecne w błonach komórkowych mogą regenerować askorbinian w fazie wodnej. Dlatego aby suplementacja była jak najbardziej wydajna, należy spożywać preparaty kompleksowe, zawierające połączenia witamin A, E czy C.

Suplementy diety zawierające kombinacje mikro – i makroelementów, antyoksydantów, witamin z grupy B, wyciągów roślinnych czy specjalistycznych składników takich jak laktoferyna – białko o działaniu przeciwbakteryjnym ( Belissa Cera), kolagen czy kwas hialuronowy (Olimp Perfect Skin) sprawiają, że nasza skóra jest zdrowa i promienna, nasze włosy gęste i lśniące, paznokcie mocne a my sami cieszymy się lepszym samopoczuciem.

Zadbajmy o swój organizm zanim będzie za późno. Jeżeli zauważamy niepokojące objawy takie jak łamliwe paznokcie, suche, rozdwajające się włosy czy problemy ze skórą, udajmy się do apteki i z pomocą farmaceuty dobierzmy dla siebie odpowiedni suplement diety, aby czuć się pięknie i zdrowo przez cały czas.